你需要在身体里缺少一些经常痉挛的东西!

  • 对于某些人来说,痉挛或肌肉痉挛是一种非常常见的疾病,他们的肌肉突然变得僵硬,让他们感到很痛苦。
    在一项研究中,许多60岁以上的人经常在夜间出现肌肉痉挛,超过15%的人每月痉挛超过3次。
    那么痉挛的原因是什么?
    脱水的矿物质,如血液循环不足的肥胖人群(肥胖和久坐不动的人)腿部肌肉疲劳(运动突然增加的人常见)和高血脂引起痉挛它经常被发现。
    这是因为足部的血液循环不好,血液中的高脂质使血液减慢。
    因此,该组中的人需要控制和治疗血液中的脂质。
    今天我们关注矿物质缺乏引起的痉挛。这种情况很常见,每个人都应该注意。
    你的血脂不高,你体内没有其他症状,如果你不服用胆固醇或其他他汀类药物来降低血压,你的身体就有三种矿物质可能缺乏。腿抽筋是明显的迹象,不应忽视。
    镁和镁缺乏是激活肌肉和神经的必要元素,但许多人没有给予足够的重视。缺镁的人通常会出现痉挛或肌肉痉挛。
    镁是体内200多种酶的重要元素。除了正确的镁,它还有助于预防肌肉痉挛和痉挛等症状。它可以防止钙沉积在血管中,保护心血管系统,并防止结石。
    多吃茂盛的蔬菜,坚果和种子。如果您有这种情况,每天喝新鲜的绿色蔬菜汁将有助于保持身体充满镁。
    钾矿物质缺钾对细胞,组织和器官非常重要。
    它还在心脏健康,消化和肌肉功能,骨骼健康等方面发挥重要作用。
    低钾水平的症状之一是肌肉痉挛。
    请记住,如果你每天食用大量含钠的食物,如加工过的肉类,豆腐酱和盐,你的身体可能需要更多的钾来维持血液平衡。
    除了改善足部痉挛,适当的补钾也可以保护心脏。有些含有较多的钾的食物:有芸豆,菠菜,香蕉,紫菜,香菇,绿茶,桂圆,榛子,大豆,小麦和核桃。
    3.缺钙,缺钙不仅会引起痉挛,而且还容易发生骨质疏松症。
    血液中钙含量低的人会增加周围神经的兴奋性并刺激肌肉导致瘫痪。
    钙的来源包括坚果,种子,乳制品,尤其是牛奶和动物骨骼。
    除了汤,你可以在家里做一些骨头汤,你也可以用汤做炖汤。
    一切都是弥补钙的好方法。
    此外,不要忘记暴露在阳光下,因为它有助于身体吸收钙。
    你可以说的最后一件事是,如果你有抽筋,试着坐在地板上,感觉伸展,伸展你的脚趾和脚,直到你等待肌肉放松这意味着你可以做到。

发表时间:2019-05-15

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